Zitrusfrüchte haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile, aber eine der wichtigsten in dieser Zeit ist die Stärkung des Immunsystems, insbesondere in diesem Jahr, das von der Covid-19-Pandemie geprägt ist.

Niedrige Temperaturen und winterliche Wetterbedingungen können uns anfälliger für Infektionen der Atemwege, Allergien, Erkältungen usw. machen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die Vitamine enthalten, die die Abwehrkräfte stärken, wie z. B. Orangen.

Es ist erwiesen, dass Orangen Eigenschaften wie Kalzium, Phosphor, Magnesium und Kalium haben, die sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Am bekanntesten ist jedoch Vitamin C, da es sich in Immunzellen ansammelt und deren Fähigkeit zur Bewältigung erhöht Mikroben und Erleichterung der Bildung von Antikörpern.

Die WHO empfiehlt, täglich zwischen 75 mg und 90 mg Vitamin C einzunehmen, da der Körper es nicht selbst produzieren kann. Orangen haben je nach Gewicht etwa 80 mg. Wenn wir also täglich eine Orange essen, halten wir uns an die Empfehlungen der WHO.